2022年01月01日
78.ドセタキセルと糖質制限
最近、体重増加が著しくて、ビビっています。
いくら運動不足だからって、毎日毎日、計測の度に増えていくのを見ると、恐ろしくなってきました。
そして
『ドセタキセル、体重増加、むくみ』
で検索してみました。
すると、ドセタキセルは、浮腫みが出やすいことがわかりました。
(体重増加しやすい)
何となく原因が分かって、一安心のような…
安心していていいのかなぁ?
厳しいダイエットはするつもりはありませんが、あまり体重が増えて、治療に悪い影響が出ると困る…
(血糖値が高くなるとか)
そんな訳で、思い出したのが過去の『糖質制限ダイエット』です。
その時のことを少し書いておこうと思います。
でも、いま、同じようにやろう、とは全然思っていません。
76で
少し触れましたが、あまりわたしの身体にとっては、良い結果にならないと感じているからです。
ちなみに周知のことと思いますが
糖質とは、炭水化物から食物繊維を引いたものを言います。
こんな感じで
糖質量が書かれた本を買って、一食40g以下で1日約120g以内におさえていました。
糖質(炭水化物)以外は、好きなだけ食べられるので、空腹感は殆どなく続けやすいダイエットだと感じていました。
友人とのランチや飲み会の時は、あまり厳密にせず、翌日に調整していました。
毎月1キロほど減っていくようなペースで、一年後には一時期46キロ~49キロ。
その頃、甲状腺の腫瘍摘出手術で入院する等があり、糖質制限を緩めると、体重は増えて52キロに。
健康診断では、中性脂肪が低すぎると言われました。
産業医に糖質制限していると話すと、『むやみな制限は良くないよ。バランス良く食べなさい。』
と注意されました。
その後は、軽い糖質制限を続けてスポーツジムにも入会し、筋肉を育てることを意識して、体重は52キロで落ち着きました。
以前も書きましたが、糖質制限に拘りすぎると、どうしても肉食中心になりやすいです。
魚だけではメニューも難しいし満腹感が得にくいからです。
そしてやっぱり、胃腸には負担がかかっていたと思います。
脂肪の摂取は増えるし、炭水化物を避けると、結果的に消化の悪い食べ物が多くなってしまうのです。
体重は減るけど、何となく体に負担がかかっているような気がして、いつまで経っても炭水化物を食べられないのかな、いつがゴールなのかな?
何だか違うなぁという気がしてきたのです。
今は、好きなものを好きなだけ食べていますが…体重増加が…すごい。
治療が終わってから体重のことは考えたらいいか!
とも思ったりして、果たして副作用なのか、単なる食べ過ぎと運動不足なのか、数ヶ月後には判明することでしょう。
にほんブログ村
いくら運動不足だからって、毎日毎日、計測の度に増えていくのを見ると、恐ろしくなってきました。
そして
『ドセタキセル、体重増加、むくみ』
で検索してみました。
すると、ドセタキセルは、浮腫みが出やすいことがわかりました。
(体重増加しやすい)
何となく原因が分かって、一安心のような…
安心していていいのかなぁ?
厳しいダイエットはするつもりはありませんが、あまり体重が増えて、治療に悪い影響が出ると困る…
(血糖値が高くなるとか)
そんな訳で、思い出したのが過去の『糖質制限ダイエット』です。
その時のことを少し書いておこうと思います。
でも、いま、同じようにやろう、とは全然思っていません。
76で
少し触れましたが、あまりわたしの身体にとっては、良い結果にならないと感じているからです。
ちなみに周知のことと思いますが
糖質とは、炭水化物から食物繊維を引いたものを言います。
- 2017年12月 糖質制限開始
- 開始時の体重は約56キロ(身長160センチ)
- <食事内容>
- 1日の糖質摂取量は100~120gまで(標準摂取量は約250g)
- 白米、白いパン、麺類、いも類、は一切食べない
- 主食は肉、魚、野菜は多めに(根菜類は摂らない)
- 乳製品は豆乳、豆乳ヨーグルトに変える
- 間食は、ミックスナッツ、ハイカカオチョコレート、低糖質スイーツなど
- 外食は、ステーキ類、ケンタッキーフライドチキン(ポテトは食べない)、モスなつみバーガー(バンズの代わりにレタス)など。
- フルーツは、ベリー類とキウイ、グレープフルーツ、スイカ程度
- 調味料は、塩、こしょう、オリーブ油、マヨネーズ、シーザードレッシング 砂糖はほぼ使わず
こんな感じで
糖質量が書かれた本を買って、一食40g以下で1日約120g以内におさえていました。
糖質(炭水化物)以外は、好きなだけ食べられるので、空腹感は殆どなく続けやすいダイエットだと感じていました。
カロリーは考えず、糖質だけを意識すれば良いことも楽でした。
友人とのランチや飲み会の時は、あまり厳密にせず、翌日に調整していました。
毎月1キロほど減っていくようなペースで、一年後には一時期46キロ~49キロ。
その頃、甲状腺の腫瘍摘出手術で入院する等があり、糖質制限を緩めると、体重は増えて52キロに。
健康診断では、中性脂肪が低すぎると言われました。
産業医に糖質制限していると話すと、『むやみな制限は良くないよ。バランス良く食べなさい。』
と注意されました。
その後は、軽い糖質制限を続けてスポーツジムにも入会し、筋肉を育てることを意識して、体重は52キロで落ち着きました。
以前も書きましたが、糖質制限に拘りすぎると、どうしても肉食中心になりやすいです。
魚だけではメニューも難しいし満腹感が得にくいからです。
そしてやっぱり、胃腸には負担がかかっていたと思います。
脂肪の摂取は増えるし、炭水化物を避けると、結果的に消化の悪い食べ物が多くなってしまうのです。
体重は減るけど、何となく体に負担がかかっているような気がして、いつまで経っても炭水化物を食べられないのかな、いつがゴールなのかな?
何だか違うなぁという気がしてきたのです。
今は、好きなものを好きなだけ食べていますが…体重増加が…すごい。
治療が終わってから体重のことは考えたらいいか!
とも思ったりして、果たして副作用なのか、単なる食べ過ぎと運動不足なのか、数ヶ月後には判明することでしょう。
にほんブログ村